Hiểu về giấc ngủ
Các nhà khoa học đã và đang tiếp tục tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, khả năng làm việc, nhận thức, tâm lý và sự trường thọ của con người. Có nghĩa, những bằng chứng khoa học đã có vốn chưa thể […]
13 Phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giúp bộ não được hoạt động minh mẫn. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể và […]
Giấc ngủ cho ta những gì?
Ngủ không đủ giấc, ngủ chập chờn, gặp ác mộng, khó quay trở lại giấc ngủ khi tỉnh giấc giữa đêm… là những vấn đề khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực này. Người mắc phải một hoặc nhiều triệu chứng vừa nêu thường rất khó tập trung, luôn cảm thấy […]
Tại sao chúng ta cần phải ngủ?
Giấc ngủ là một trong những yếu tố giúp con người có sức khoẻ tốt. Trên thực tế, chúng ta cần ngủ để tồn tại – giống như chúng ta cần thức ăn và nước uống. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ. Nhiều […]
5 gợi ý cho các hoạt động cùng con
Một số bậc cha mẹ thường cảm thấy căng thẳng khi không thể kết nối và gắn bó với con cái trong gia đình. Khi thiếu sự kết nối và gắn bó, cha mẹ và con cái dần trở nên xa cách; vô tình khiến việc giữ hòa khí trong gia đình trở thành một […]
5 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn
Sẽ rất khó để có một giấc ngủ ngon khi bạn thức trắng đến 3 giờ sáng, nhưng bạn có thể kiểm soát chất lượng giấc ngủ nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Thiết lập thói quen ghi nhận phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với ánh sáng và bóng tối có thể […]
4 lời khuyên giúp bạn dễ dàng ‘mời gọi’ giấc ngủ
Quay trở lại giấc ngủ vào giữa đêm sau khi tỉnh giấc không phải là một điều dễ dàng. Sau đây là bốn cách giúp bạn đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ dễ dàng hơn. 1. Giải toả tâm trí trước khi ngủ Những suy nghĩ bâng quơ có thể ngấm vào, […]