5 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn
Sẽ rất khó để có một giấc ngủ ngon khi bạn thức trắng đến 3 giờ sáng, nhưng bạn có thể kiểm soát chất lượng giấc ngủ nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Thiết lập thói quen ghi nhận phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với ánh sáng và bóng tối có thể […]
Yoga cải thiện giấc ngủ
Bạn trằn trọc với những suy nghĩ liên tục ập đến trong đầu? Bạn bức bối vì thức giấc nửa đêm và không thể ngủ lại? Vậy thì, bài viết này là dành cho bạn. Tập các động tác yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ chính là liệu pháp lý tưởng để có giấc ngủ […]
Liệu bạn đã yêu thương chính mình chưa?
Chúng ta luôn tâm niệm phải đối xử tử tế và bao dung với bạn bè. Bây giờ, hãy tìm hiểu cách để mang lại chút ấm áp đến với một người, người đã thường xuyên bị phớt lờ, bỏ rơi – đó chính là bạn. Chúng ta dành nhiều thời gian để nghĩ về […]
Trí tuệ cảm xúc có thể bảo vệ trái tim của chúng ta
Nghiên cứu cho thấy trái tim của chúng ta bị tác động về mặt thể chất bởi cảm xúc và tâm trạng. Chánh niệm có thể thúc đẩy các cảm xúc tích cực, nuôi dưỡng và bảo vệ trái tim. Trong hàng thiên niên kỷ, trái tim đã được miêu tả là nơi chứa đựng […]
Ăn uống có chánh niệm là gì?
Tôi di chuyển nhanh, nói nhanh, suy nghĩ nhanh và lái xe nhanh. Khi tôi di chuyển càng nhanh thì tôi càng có xu hướng chìm đắm trong suy nghĩ và khó trải nghiệm trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại. Một buổi sáng, tôi bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống đến nỗi, trong […]
7 lý do để hạnh phúc ngay cả khi mọi thứ chưa hoàn hảo
“Hạnh phúc không có nghĩa là mọi thứ đều hoàn hảo. Nó có nghĩa là bạn đã quyết định nhìn VƯỢT RA KHỎI những điểm không hoàn hảo ”. Dường như cuộc sống không phải lúc nào cũng như bạn mong muốn. Nhưng thực tế, thế giới cũng sẽ không thay đổi nếu bạn có […]
4 lời khuyên giúp bạn dễ dàng ‘mời gọi’ giấc ngủ
Quay trở lại giấc ngủ vào giữa đêm sau khi tỉnh giấc không phải là một điều dễ dàng. Sau đây là bốn cách giúp bạn đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ dễ dàng hơn. 1. Giải toả tâm trí trước khi ngủ Những suy nghĩ bâng quơ có thể ngấm vào, […]
7 thói quen khiến bạn thất bại và cách khắc phục
“Bạn không cần nhiều để tạo nên một cuộc sống hạnh phúc; tất cả đều nằm trong chính bạn, trong cách suy nghĩ của bạn ” – Marcus Aurelius “Chúng ta hãy biết ơn những người làm cho chúng ta hạnh phúc, họ là những người làm vườn quyến rũ, những người làm cho tâm […]
Mối quan hệ tốt đẹp là gì? 12 Bí quyết duy trì mối quan hệ tốt đẹp
Có lẽ, một trong những yếu tố quyết định chất lượng cuộc sống của một ai đó chính là mối quan hệ của họ với những người xung quanh. Để duy trì một mối quan hệ lành mạnh, trên tất cả, chúng ta cần phải có sự tôn trọng lẫn nhau. Trong bài viết này, […]