7 Bước quản lý căng thẳng và phương pháp phục hồi
Trong thời kỳ được gọi là VUCA với nhiều đặc tính không có sự ổn định, không chắc chắn, phức tạp và mơ hồ của các điều kiện sống và tình huống trong thời đại ngày nay; căng thẳng, lo âu là điều không thể tránh khỏi. Nên chưa khi nào mà sự hiểu biết […]
Bạn có đang bỏ lỡ kết nối quan trọng nhất trong đời – gia đình?
Chúng ta khao khát được kết nối với mọi người – được thấu hiểu và yêu thương vì chính con người thật của mình, nhưng chúng ta lại bỏ lơ những người gần gũi, thân cận nhất, ta bỏ lỡ những kết nối quan trọng nhất của cuộc đời mình. Nhịp sống hối hả, bận […]
Đồng bộ sóng não & sóng âm thanh giúp tâm trạng tích cực
Sóng âm thanh có thể tương tác với sóng não thông qua hiệu ứng gọi là “đồng bộ sóng não” (brainwave entrainment). Nói cách khác, sóng âm thanh và nhịp đập của nó có thể ảnh hưởng đến sóng não và khiến sóng não đồng bộ theo tần số của âm thanh. I. Các loại […]
Từ bỏ thói quen xấu – bạn đã biết cách chưa?
Hầu như tất cả chúng ta, không nhiều thì ít, đều sở hữu những thói quen xấu. Có không ít thói quen “đánh cắp” thời gian, sức khỏe, tiền bạc thậm chí là cả hạnh phúc của chúng ta. Thế nhưng, để từ bỏ những thói quen xấu là điều không dễ dàng. Nhất là […]
Nuôi dưỡng lòng từ bi với bản thân
Từ bi với chính mình là hướng tình thương, lòng trắc ẩn vào bên trong. Thay vì phê bình, phán xét bản thân khi chúng ta thất bại, phạm sai lầm, ta chọn tử tế và khoan dung với chính mình. Thực hành từ bi với chính mình giúp chúng ta hạnh phúc hơn, phục […]
Quyền lựa chọn hạnh phúc
Suốt cuộc đời mình, chúng ta luôn đi tìm hạnh phúc. Song quá trình tìm kiếm đó đôi khi lại khiến chúng ta mệt mỏi. Nhiều người vẫn nghĩ rằng, hạnh phúc là khi ta đạt được thứ gì đó, hay khi có những điều may mắn, tốt đẹp xảy đến với mình. Nhưng bạn […]
Làm gì để sống vui hơn?
Cuộc sống mang đến cho chúng ta những trải nghiệm và những bài học để trưởng thành. Nhưng nếu hầu hết thời gian, bạn luôn cảm thấy mình chỉ như đang cố gắng để sống, để vượt qua những bài học hay những thách thức trên đường đời, thì chúng ta đang không tận hưởng […]
Tôi đã “chữa lành” cho chính mình như vậy đó
Vào một thời điểm nào đó trong chuỗi ngày “tuổi mới lớn” nặng nề của mình, tôi đã từng tự hứa với bản thân: Cách duy nhất để tồn tại trên thế giới này là đóng cửa, khép kín trái tim mình. Đó là lựa chọn của tôi để tránh những tổn thương mà cuộc […]
Đánh bay sự trì hoãn với “quy tắc 5 giây”
Bạn có từng đặt ra cho mình mục tiêu để vươn tới: Thổ lộ tình cảm với người bạn thầm thương, đặt chân đến xứ sở mà bạn hằng mơ ước? Hay là mong muốn cải thiện sức khỏe, mở rộng sự nghiệp, phát triển bản thân…? Thế nhưng bạn vẫn, hết lần này đến […]